ロカボ・新たまねぎ・ダイエット！ - 簡単ハンバーグ、厚揚げトースト、たらの塩麹鍋

「ロカボダイエットのお手軽レシピ2品｜20kg痩せた麻生れいみさんが解説」

麻生れいみさんは、知らないけれど。
ロカボダイエットレシピは良い。
そして、そのレシピで20キロ痩せられるの？
麻生れいみ先生、教えてー！


ハンバーグ作るとなると、お肉と玉ねぎとなんかとなんかを手でコネコネ、と手間がかかる、って思っちゃう。
が、この麻生れいみ先生のハンバーグは、スゴイ、よ？

ひき肉はパックのまま、ぎゅうぎゅう押し固めて、塩コショウ。
オリーブオイルを引いたフライパンに、ひき肉、パン！ と置く、焼く。

片面を良い感じに焦げ目付けたら、弱火にし、エリンギ投入。
あとは水をいれて蒸す感じ。

焼き＆蒸し上がったら、残りの肉汁にめんつゆ、トマトケチャップ、中濃ソースで、仕上げ。
簡単、そして意外と美味しい。


スープも麻生先生の低脂肪「たらの塩麹鍋」。
たらの皮は高カロリーだから取り除く、と書いてあったので、皮なし買ってきた。
あったまいいー。

それにキャベツ、ジャガイモ、しめじ。
最後オリーブオイル…。
あ！ 忘れた！
それでも美味しいから、いいね。
たらは、万能。


新玉ねぎをチチが買ってきてそのまま。
新玉は水分が多く、長く置いておけないのに。
使うんだよ、って言うけれど、ほらー、傷んできちゃったないのー。
ブーブー文句言いながら、新玉、アボカド、サーモン。
ドレッシングは、以前からあった得体のしれない粉とオリーブオイルとレモン果汁を混ぜてかけた。

ヘルシー。
新スマホで「食事」モードで撮ったら、フォーカスがどこに行った？ な感じ。


翌日は、WFH20日目。
おうちでの仕事。

あらかじめ簡単夕飯の食材買ってあって、18時に仕事を終えて、お夕飯作り。
たまだから喜んでするけれど、これば毎日となったら…。
タイヘンだな、職業婦人、は。

厚揚げに、生卵を入れられるくらい削って、ベーコンとスライスチーズをおいて、トースターでチーン。
あ、味付けのマヨネーズのっけるの忘れた。

糖質オフ料理、らしいです。


鶏肉と小松菜の雑穀スープ、は雑穀抜き。

鶏胸肉と小松菜のえのき、そしてごま油で炒めて、シンプルに塩コショウ。
簡単＆ヘルシー。

前日に引き続き、新玉ねぎ料理。
わかめとポン酢で敢えて、出来上がり！

仕事のあとの料理。
なんか、良い～。
自己満足。

そして、麻生先生、ありがとうございます♪


＜参考レシピ＞ *DIETポストセブン、msnライフスタイル、オレンジページnet

ハンバーグとエリンギの蒸し焼き
厚揚げのトースト風
https://diet.news-postseven.com/28088

鶏肉と小松菜の雑穀スープ
たらの塩麹鍋
https://www.msn.com/ja-jp/lifestyle/food/5日間で3kg体重リセット%EF%BC%81ゆる断食にオススメの300%EF%BD%9E400kcalレシピ3選/ar-BB12oXw1?ocid=spartanntp

新玉ねぎとわかめのポン酢あえ
https://www.orangepage.net/recipes/detail_139362

新玉ねぎとサーモンとアボカドのレモンサラダ
https://www.kewpie.co.jp/recipes/recipe/QP10001464/